acerca de mi


acerca de miacerca de mi
Desde que tenía 5 años empecé a practicar deportes. Soy ex- atleta nacional juvenil de Aruba en las disciplinas de béisbol, tenis y football. También jugué una temporada del más alto nivel del béisbol amateur en Holanda donde se me reconoció como atleta de alto rendimiento en el reino holandés.

A los 28 años luego de estudiar Finanzas, Economía y Contabilidad descubrí mi pasión por entreno como salud y como tratamiento en contra de la depresión y ansiedad. Empecé a corre y hacer yoga y un poco después me involucré más con la hipertrofia como hobby.

Durante mi viaje a Australia era conocido como mochilero “fit” por el estilo saludable de vida viajero que llevaba.

El tipo de entrenamiento funcional que practicaba me ayudaba mantenerme en forma cuando no tenía acceso a un gimnasio convencional durante el año 2014 y en ese mismo año en diciembre me mudé a Costa Rica donde descubrí un gimnasio de Crossfit lo que también me llevó a sacar mi CrossFit Level 1 Certification en el 2018/201 y en donde conocí a mi esposa Kathy Mora (@petitebutfit ) y actual socia en BEST803.

También ha llevado 2 cursos de entrenamiento funcional a nivel nacional con la licenciada Carolina Muñoz Garcia. En el 2020 cursé dos cursos, más, uno como entrenador Complex y OPEX Programming Principles.

certificaciones


Clase privada


  • Categoría: Business
  • Duración: 01:00 Horas
  • Dirección: Best803 integrative boxing (Mapa)
  • Más información: Paseo Colón, Calles 36 y 38

Precio:$30

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Fuerza y acondicionamiento | Rendimiento deportivo

En mi estilo de coaching, mi objetivo es desarrollar el atletismo en todos los niveles, desarrollando sistemas de energía tanto aeróbicos como anaeróbicos, mejorando la fuerza y la movilidad mientras entreno el cuerpo para reaccionar rápida y poderosamente.

- Desarrollo de agilidad y tiempo de reacción.

- Fuerza resistente

- Entrenamiento funcional

- Velocidad de manos y pies, coordinación, potencia reactiva y coordinación mano-ojo.

Métodos:

- Peso corporal y movimiento funcional

- Formas tradicionales y modernas de entrenamiento de resistencia:

(Kettlebells, TRX, mancuernas, accesorios, etc.) para desafiar constantemente la mente y el cuerpo de manera efectiva y optimizar el rendimiento humano en todos los ámbitos de la vida.

Creo en trabajar para perfeccionar la técnica en todos los aspectos del entrenamiento, brindándote las habilidades para rendir al máximo y lograr metas en todo lo que haces para ganarte la vida.

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Nuestra fórmula para entrenamiento físico no solo es atractiva para una amplia gama de personas por estas razones, sino que también es muy efectiva para lograr una variedad de objetivos de salud y condición física, sin importar en qué nivel de actividad física se encuentra  una persona.

Preparamos adultos, niños y adolescentes con problemas de obesidad, lesiones, problemas cardiacos, por nombrar algunos.

Nuestros métodos de boxeo se derivan de principios y técnicas de boxeo comprobados a nivel olímpico y profesional.

Nuestro régimen entrenamiento físico funcional y de fuerza es una mezcla de movimientos y ejercicios que no solo son progresivos y completos, sino que son sistemáticamente complementarios al entrenamiento de boxeo. Combinar estos métodos e ideologías juntos ha redefinido verdaderamente el significado de cross-training "entrenamiento cruzado".

Beneficios del metodo Box2Burn:
  • Físico
  • Pérdida de peso y grasa.
  • Tonificación muscular para las piernas, núcleo, brazos, hombros y espalda.
  • Aumenta la fuerza general, la fuerza central, la potencia, la resistencia, la agilidad, el equilibrio, la coordinación, los reflejos y la velocidad.
  • Resistencia mejorada, capacidad aeróbica y anaeróbica
  • Autodefensa
  • Mejora del sueño
  • Mental
  • Mayor confianza, autoestima y sensación de bienestar.
  • Alivio del estrés, la ansiedad y la tensión.
  • Enfoque cerebral, concentración y disciplina mejorados
Los componentes fundamentales de nuestro método:

Es divertido
Por encima de todo, el boxeo ofrece una experiencia realmente divertida y adictiva. La liberación de endorfinas obtenidas con el boxeo no se comparan con ninguna otra actividad dinámica de fitness en el mercado actual.

La diversión nunca se desvanece, a diferencia de la mayoría de las tendencias de acondicionamiento físico, ya que está aprendiendo la "ciencia real" y una habilidad que aumentará su confianza como ninguna otra. ¡Sin duda y sin vergüenza te encontrarás haciendo sombra de boxeo en la ducha e incluso en el trabajo!

HIIT (High Intensity Interval Training)
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una tendencia popular de acondicionamiento físico que se ha demostrado que es una de las técnicas de entrenamiento más efectivas hasta la fecha. Un entrenamiento de boxeo típico de alta intensidad, con períodos de descanso regulares, proporciona un entrenamiento HIIT eficiente, deshaciendo cientos y hasta más de 1000 calorías, en solo 45-60 minutos.

EPOC (excess post-exercise oxygen consumption)
Un efecto consecuente de nuestro entrenamiento es algo conocido como EPOC, o consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio.
EPOC se refiere al consumo de oxígeno adicional necesario para restaurar su cuerpo a la homeostasis.
En última instancia, EPOC promueve la quema de más calorías incluso después de haber terminado el entrenamiento, mejorando los resultados del entrenamiento.

Aeróbico vs anaeróbico
El ejercicio tradicional, como trotar, nadar, andar en bicicleta, a una intensidad, proporciona un nivel de entrenamiento aeróbico y un consumo estable de oxígeno.
El boxeo, que genera variados pero explosivos e intensas salidas de energía y golpes con fuerza, dan como resultado un entrenamiento anaeróbico, lo que aumenta la demanda de oxígeno del cuerpo y aumenta exponencialmente el efecto EPOC. Por lo tanto, se obtienen resultados mejores y más rápidos que otros entrenamientos tradicionales.

Versatilidad
La versatilidad del entrenamiento de boxeo es realmente notable. Siempre hay algo más que aprender! Ya sea que sea un principiante o un profesional experimentado, hay infinitas formas de progresar continuamente y desafiarse a sí mismo tanto física como mentalmente.
Ya sea construyendo más combinaciones técnicas, empujando la intensidad o extendiendo las rondas para que sean más largas, existen formas ilimitadas de evitar el estancamiento.

¡Más allá de los desafíos ilimitados y las progresiones que ofrece el boxeo, también es versátil en el sentido de que puedes hacerlo en cualquier lugar con poco o ningún equipo! La sombra, se puede hacer sin equipo y en un espacio pequeño. El trabajo con guantes y bolsas se puede hacer con un equipo y espacio mínimos.

Funcionalidad
Además de que el boxeo es inmensamente efectivo para los hombros, bíceps, tríceps y deltoides, el boxeo es realmente un entrenamiento para todo el cuerpo. Existen pocas formas de ejercicio, si las hay, que sean tan completas como el boxeo.
Sentirás el ardor en las pantorrillas; quads isquiotibiales; todo el núcleo desde los glúteos hasta el estómago y los abdominales transversales; los brazos; hombros y espalda!
Cada sesión incorporará varios movimientos de entrenamiento funcional que complementan el boxeo y apuntan a los principales grupos musculares, particularmente el abdomen, para un equilibrio perfecto.

Fortalecer todo el cuerpo y abdomen es una ventaja para las funciones cotidianas de la vida tanto física como mental.

La seguridad
Como con cualquier entrenamiento, la seguridad es IMPERATIVA. Cuando se trata de enseñar boxeo, generalmente empezamos con principiantes, por lo tanto, la comunicación y la instrucción adecuada y la progresión son fundamentales.

En BEST803 desglosamos la mecánica y las técnicas del boxeo de tal manera que cualquiera puede entenderlo y practicarlo.

Al enseñar de una manera que es fácil de entender y seguir, estamos minimizando el riesgo de lesiones, por lo tanto, aumentamos la probabilidad de obtener objetivos de forma más rápida y eficiente.

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